Диета для похудения "Линия 9"
Диета «Линия 9» - система питания, соблюдая несложные правила которой, можно похудеть за месяц на 6-8 кг (по версии французских диетологов), и при которой можно есть практически все продукты. Также ее называют "бальная диета"
Диета состоит в том, все продукты изначально оценивают по 10-бальной шкале – от
0 до 9. За день питаться нужно 3 раза в день, и за один прием употреблять еды не более, чем на 9 баллов в сумме. Размер порции и количество пищи определяется самостоятельно. За день рекомендуется набирать не более 20 баллов и последний прием пищи не позднее 19 часов. Обязательно помните, что продукты с одинаковыми баллами также суммируются. К примеру, приготовив рагу из кабачков, моркови и лука, необходимо сложить 3 раза «1». В таблице диеты «Линия 9» полностью исключаются сладости, майонез, белый хлеб и алкоголь. Также отсутствуют вредные для здорового питания бутерброды, колбасы и сосиски.
Существует также определенный порядок поглощения пищи (в порядке увеличения баллов): 1+2+3; 1+2; 2+3; 1+4; 2+4; 1+5; 3+4; 2+5; 1+6; 1+2+4; 3+5; 1+2+5; 2+6; 1+3+4; 1+2+6; 2+7; 1+3+5; 1+8. Продукты с баллами «9» всегда едят отдельно.
| Баллы | Продукты |
| 0 | Вода, кофе, чай, отвары, перец, соль, специи, лимон, уксус |
| 1 | Баклажаны, салат, цикорий, артишоки, болгарский перец, редис, сельдерей, фенхель, огурцы, ароматический травы, лук-порей, зеленая фасоль, грибы, шпинат, спаржа, свекла, морковь, ростки сои, репа, капуста, тыква, кабачки, патиссоны. |
| 2 | Отварная нежирная ветчина, белое мясо (индейка, цыпленок, телятина, кролик), молочные продукты (обезжиренное молоко, кефир, нежирный сыр, творог, нежирный йогурт, биойогурт), нежирная рыба (камбала, форель, акула, треска, судак, карп, гребешки, каракатица, сибас, кальмары) |
| 3 | Сливочное, оливковое и арахисовое масла |
| 4 | Яйца, жирная рыба (меч-рыба ,тунец, анчоусы), морепродукты |
| 5 | Свинина, молодая говядина, мясо ягненка, конина, дичь, утка |
| 6 | Сыры камамбер, пармезан, выдержанный овечий сыр, другие твердые сыры |
| 7 | Хлопья овсяные, рисовые и кукурузные, хлопья из пяти злаков |
| 8 | Картофель, хлеб грубого помола, черный хлеб, хлеб с отрубями, макароны из пшеницы твердых сортов, макароны из муки грубого помола, неочищенный рис, ячмень, гречка, сухарики из непросеянной муки, крекеры из муки грубого помола, бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) |
| 9 | Ананасы, абрикосы, арбузы, авокадо, апельсины, клубника, лесные ягоды, манго, мандарины, яблоки, киви, дыня, груши, персики, помидоры, грейпфруты. |